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準高三生目前需要 平和心境 穩定注意

發表時間:2015/8/14 0:00:00 來源:中大網校 點擊關注微信:關注中大網校微信
準高三生目前需要 平和心境 穩定注意

  1.果斷行動

  高三的時間很珍貴,科目多、內容雜,根據自己的學習內容作出周計劃、日計劃甚至是時計劃都是必需且有用的。在臨到高三的暑假里,考生不妨從暑期的計劃和行動做起,利用這些計劃,可以隨時看到自己每天的進步以及相關的任務??忌灰焖倏匆谎塾媱潱涂梢栽鰪姶偈勾竽X持續工作的意識,并保證學習持續向前。

  同時,對于完成每項任務的時間和質量也要監控,讓行動更有效,并指導下一輪計劃的制訂和實施。

  2.積極鼓勵

  積極的鼓勵有助于建立對高三學習以及高考的信心。父母在孩子學習時要盡量提供舒適的環境和氛圍,要注重學習過程中的鼓勵,讓孩子在學習中產生積極的體驗。父母可以告訴孩子,學習只要努力就好,成績并不能說明一切,這能為孩子建立良好的心境,正確應對未來一年的無數次考試和結果。

  3.堅持運動

  焦慮的最佳“解藥”就是運動。當出現焦慮時,請多用肌肉,少用腦筋,這樣的結果會令人驚訝不已。因為沒有哪個考生能在球場作激烈運動時,還對剛才不太理想的考試耿耿于懷。不管是什么人,體育運動都能使其排出焦慮的毒素。

  另外,高考備考任務繁重,長時間看書、復習、做作業,會造成大腦和身體的疲勞,這恰恰需要通過適當的活動、休息來調節和恢復。

  在暑期中,父母可以帶孩子多嘗試一些運動形式,如慢跑、跳繩、打乒乓球、羽毛球等運動量小的有氧運動。這些運動可以增進血液循環,增強體質,促進健康,而且還會提高大腦的分析、判斷和反應能力。

  4.發現興趣

  興趣不僅是最好的老師,更是最好的醫生。人們在從事自己感興趣的事情時,整個身心都會投入進去,進入一種物我兩忘的境界,什么憂愁煩惱都會拋到九霄云外。因此,父母可以在暑假中嘗試發現一些孩子感興趣的事情。當孩子感到異常疲勞時,父母不妨陪孩子暫時投入到興趣愛好的懷抱,這樣會快速找回最佳狀態。

  5.注重睡眠

  許多高三生反映注意力難以集中,這是由于過度疲勞、睡眠不足引起的。

  科學研究表明,如果18個小時沒有入睡,人類的反應時間將從0.25秒變為0.5秒,普通人開始出現陣發性昏睡,大約持續2至20秒,之后發現方才讀過的東西又需重讀一遍。當持續20個小時不睡眠,就開始打盹,此時正常人的反應速度基本等同于血液中酒精含量為0.08的人。

  良好的、充足的睡眠可以消除大腦疲勞,換取充沛的精力和清醒的頭腦。因此在暑期,父母要引導孩子調整好生物鐘,保證充足的睡眠,這才是調整狀態的有效方法。

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(責任編輯:liushengbao)

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