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對于考生，在面對一級建造師考試，高強度的學習及復習壓力之下，經常容易出現各種問題，最為顯著的就是失眠、焦慮不安、狀態不佳、心悸、學習效率底下等等，出現以上種種問題，都是壓力過大的表現。出現這種情況，不要著急，可以用一些方法來進行調節，以及考場減壓經驗，以供參考。

一、運用積極自我暗示

據了解，不少考生在高考前受到消極暗示較多，不利于自己信心的增強。建議考生在備考過程中，在考試前后根據自己的情況運用自我暗示來改變自己的心態，來增強自己的信心。例如，心中默念，我有實力，我有能力，我會成功，我一定會成功。這類的語言暗示都能起到增強考生信心的作用。

二、走路挺胸抬頭

人外部的姿勢和步伐是和人的內心體驗有著密切關系的，人在充滿信心時挺胸抬頭，走起路來步伐堅強有力，速度也稍快。人在喪失信心時會低頭哈腰，走起路來無精打采，步伐軟綿，速度緩慢。考生經常挺胸抬頭，走路步伐堅強有力。速度稍快，有助于增強考生的信心。

三、勞逸結合

有些考生為了能考出好成績，往往連續“開夜車”，不注意必要的休息，結果常常適得其反。由于睡眠嚴重不足，大腦負荷超載，致使興奮和抑制失調，甚至會出現頭昏耳鳴，記憶減退，情緒波動等狀況，從而影響了考試成績。因此，考生一定要注意勞逸結合，這樣才能在臨考中，保持大腦清醒靈活，并充分發揮它的作用。

四、始終保持平常心態

大家平常參加大大小小的考試，可能都會有這樣一種感覺，有些題目似曾相識，但是在考場上就是想不起來，有點“茶壺里煮餃子”的感覺，這都是心態不穩、情緒緊張、高壓造成的，所以在考前的模擬練習和考場上都要保持始終如一的平常心態，放松心情，把考試當作是日常的一次小測驗來對待即可。當你能夠把握好自己的心態的時候，那就是成功的開始，只有當自己能夠勝任，才能夠最終戰勝考試，取得最終的好成績!

當你能夠把握好自己的心態的時候，那就是成功的開始，只有當自己能夠勝任，才能夠最終戰勝考試，取得最終的好成績!最后祝大家順利通過一級建造師考試！

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（責任編輯：）

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