環境與健康是健康管理師考試大綱第七章第3節會涉及的內容，為了幫助參加健康管理師考試的考生更好的復習，中大網校整理以下內容，希望對您有幫助！

最近人們剛剛開始意識到地球的資源是有限的，我們還意識到許多人類活動已經毀壞了我們生態系統的完整性，同時也威脅到了我們自身的健康。這種具有毀壞性的暴行有可能使我們中的許多人受打擊。大多數的環境問題是可以被補救的，只要個人和社會意識到環境資源是有限的以及肩負保護環境資源的責任感。

一、水污染

水污染是指由于任何化學、生物或物理變化的有害因素影響生物體或使水不適合使用。環境保護部門聲稱在許多地表水庫由于通過排水管、管道或溝渠釋放污染物使大量的地表水被污染。這些污染物的來源包括工業、污水處理工廠去除一些而不是全部污染物，正在開采的和被遺棄的煤礦，溢出的油和農業上的飼料場。農作物田地、草坪和停車場的廢物也污染了地表水。

清除在地面上流到蓄水池深處的污染物是很難的。地下水污染物的主要來源是存儲的貯留池、腐爛的儲水池、垃圾堆、有危害的廢品堆和裝有汽油、石油、溶劑和有害廢水的地下儲水池。儲水池在25年到40年后會腐蝕和滲露。當個人亂倒垃圾或溢出石油、汽油、油漆稀釋劑或其他有機溶劑到地面上，地表水也被污染了。

二、空氣污染和霧霾

像水一樣，空氣是一種基本的資源但是我們中的許多人認為空氣的存在是理所當然，直到它受到污染，對我們的健康造成危害。

2013年，“霧霾”成為年度關鍵詞。這一年的1月，4次霧霾過程籠罩30個省（區、市），在北京，僅有5天不是霧霾天。有報告顯示，中國最大的500個城市中，只有不到1%的城市達到世界衛生組織推薦的空氣質量標準，與此同時，世界上污染最嚴重的10個城市有7個在中國。2014年1月4日，國家減災辦、民政部首次將危害健康的霧霾天氣納入2013年自然災情進行通報。2014年2月，習近平總書記在北京考察時指出：應對霧霾污染、改善空氣質量的首要任務是控制PM2.5，要從壓減燃煤、嚴格控車、調整產業、強化管理、聯防聯控、依法治理等方面采取重大舉措，聚焦重點領域，嚴格指標考核，加強環境執法監管，認真進行責任追究。

（一）霧霾的概念

霧霾，霧和霾的統稱。霧和霾的區別十分大。當水汽凝結加劇、空氣濕度增大時，霾就會轉化為霧。空氣中的灰塵、硫酸、硝酸等顆粒物組成的氣溶膠系統造成視覺障礙的叫霾。霾就是灰霾（煙霞）。霾與霧的區別在于發生霾時相對濕度不大，而霧中的相對濕度是飽和的（如有大量凝結核存在時，相對濕度不一定達到100%就可能出現飽和）。

霧霾天氣是一種大氣污染狀態，霧霾是對大氣中各種懸浮顆粒物含量超標的籠統表述，尤其是PM2.5（粒徑小于2.5微米的顆粒物）被認為是造成霧霾天氣的“元兇”。霧霾的源頭多種多樣，比如汽車尾氣、工業排放、建筑揚塵、垃圾焚燒，甚至火山噴發等等，霧霾天氣通常是多種污染源混合作用形成的。但各地區的霧霾天氣中，不同污染源的作用程度各有差異。

霧霾的形成既有“源頭”，也有“幫兇”，這就是不利于污染物擴散的氣象條件，一旦污染物在長期處于靜態的氣象條件下積聚，就容易形成霧霾天氣。

第一：汽車尾氣。使用柴油的大型車是排放PM10的“重犯”，包括大公交、各單位的班車，以及大型運輸卡車等。

第二：北方到了冬季燒煤供暖所產生的廢氣。

第三：工業生產排放的廢氣。比如煤炭、冶金、窯爐與鍋爐、機電制造業，還有大量汽修噴漆、建材生產窯爐燃燒排放的廢氣。

第四：建筑工地和道路交通產生的揚塵。

（二）形成原因

灰霾的形成主要是空氣中懸浮的大量微粒和氣象條件共同作用的結果，其成因有三：

1、在水平方向靜風現象增多。

城市里大樓越建越高，阻擋和摩擦作用使風流經城區時明顯減弱。靜風現象增多，不利于大氣中懸浮微粒的擴散稀釋，容易在城區和近郊區周邊積累。

2、垂直方向上出現逆溫。

逆溫層好比一個鍋蓋覆蓋在城市上空，這種高空的氣溫比低空氣溫更高的逆溫現象，使得大氣層低空的空氣垂直運動受到限制，空氣中懸浮微粒難以向高空飄散而被阻滯在低空和近地面。

3、空氣中懸浮顆粒物的增加。

隨著城市人口的增長和工業發展、機動車輛猛增，導致污染物排放和懸浮物大量增加，直接導致了能見度降低。

實際上，家庭裝修中也會產生粉塵“霧霾”，室內粉塵彌漫，不僅有害于工人與用戶健康，增添清潔負擔，粉塵嚴重時，還給裝修工程帶來更多的隱患。

（三）霧霾天氣影響健康

日前，中國社科院聯合中國氣象局發布《氣候變化綠皮書》，報告稱霧霾天氣影響健康，除眾所周知的會使呼吸系統及心臟系統疾病惡化等，還會影響生殖能力。近些年來，隨著空氣質量逐漸惡化，霧霾天氣現象出現頻率越來越高，它們在人們毫無防范的時候侵入人體呼吸道和肺葉中，從而引起呼吸系統疾病、心血管系統疾病、血液系統、生殖系統等疾病，諸如咽喉炎、肺氣腫、哮喘、鼻炎、支氣管炎等炎癥，長期處于這種環境還會誘發肺癌、心肌缺血及損傷。

在此種極端天氣中，市民應怎么做才能減少對身體危害？吃什么才能提高免疫力？針對市民關心的問題，相關專家逐一進行了解答。

一、避免霧天鍛練。可以改在太陽出來后再晨練，也可以改為室內鍛煉。

二、盡量減少外出。如果不得不出門時，最好戴上口罩。

三、患者堅持服藥。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥

四、別把窗子關得太嚴。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。

五、盡量遠離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，污染物濃度最高。

六、補鈣、補維生素D，多吃豆腐、雪梨等。

（四）霧霾防護

1、特殊人群

應對灰霾天氣，根據年齡、職業性質、特殊生理狀態的不同，分別就老年人、兒童、室外作業人員（如交警、建筑工人）、孕婦、有慢性疾病人群。

（1）老年人

老人在室內時間較多，要格外注意清潔衛生，習慣用笤帚掃地的老人不妨改用吸塵器，地毯、抹布、沙發套等及時清洗；煎、炒等傳統的烹飪方法易產生大量油煙，污染室內空氣，建議在家做飯多用蒸、煮等方式。

（2）兒童

兒童身體發育不完全，灰霾天氣灰塵、顆粒會通過孩子們的呼吸道直接侵害其健康，容易引起呼吸道疾病如感冒、咳嗽、鼻炎、支氣管炎、哮喘等發生。對兒童的防護從以下幾個方面進行。

首先，通過學校的宣傳和知識普及讓兒童對霧霾天氣以及對健康的影響有直接關系和感官認識。其次，提高家長自身對孩子的方法意識。再次，減少室外活動，將戶外活動改為室內活動，從而減少灰霾對兒童的影響。

此外，在平時的生活中，毛絨玩具表面的灰塵、細菌較多，盡量少給孩子玩或常清洗，讓孩子的活動遠離污染嚴重的交通干道，臨街住的，避免在交通高峰期開窗通風。

（3）室外作業人員

霧霾天氣持續發生會讓不少人在室外感到不舒服，但一般來說我們在室外的時間較少，多數時間呆在室內。但對于需要長時間在室外工作的作業人員例如建筑工人、環衛工人、交警等，他們暴露在霧霾的時間更長，接觸量更大。因此，強調和關注室外作業人員對霧霾天氣的防護十分有必要。

（4）孕婦

孕婦要適當休息，避免過度勞累，保證充足的睡眠，減少心理壓力。同時，孕婦也不能一味休息，仍應適當活動，保持樂觀的情緒。①多吃含鋅食物；②補充維生素C；③提高室內空氣的相對濕度。

2、慢性疾病人群

霧霾對于患有哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病等呼吸系統疾病的人群會引起氣短、胸悶等不適，可能造成肺部感染，或出現急性加重反應。糖尿病患者因自身抵抗力較弱，更易患感冒。PM2.5對心、腦血管疾病等慢性病患者有較大的破壞力，會增加心臟病患者的心臟負擔，誘發腦梗死等。灰霾天最好減少外出，外出時建議佩戴防護效果較好的口罩。但是，不是人人都適合戴口罩。

呼吸道疾病患者特別是呼吸困難的人，戴上口罩后反而人為地制造了呼吸障礙，心臟病、肺氣腫、哮喘患者不適合長時間戴口罩。有慢性病的患者，建議避免在清晨霧氣正濃時出門購物、參加各種戶外活動，要多飲水，注意休息。若身體出現不適，要盡快前往醫院就醫。

3、專業用嗓人士的防護

專業用嗓人士如教師、講師、歌手、主持人、銷售人員等，經常需要用到嗓子，本就是咽喉疾病的高發人群，在霧霾天氣更容易出現咽喉問題。建議霧霾天氣盡量減少用嗓，讓嗓子充分休息，外出要帶口罩，保持室內的溫濕度，多飲水，可以喝一些中藥代茶飲，防治咽喉的不適癥狀，常用有保護聲帶的作用。

三、室內裝修與污染

隨著我國房地產市場的崛起，居民都不斷在搬遷新家，裝修所使用的不合格材料和家具本身的危害，以及裝修布局的不科學和不合理，直接導致室內空氣污染的等級可以比室外空氣污染等級更高和更危險。

室內空氣污染比室外空氣污染可能有更大的威脅，原因有三點：第一，限制的室內空氣量導致每次呼吸都會吸入空氣污染物。第二，室內空氣與室外空氣相比沒有較多的新鮮空氣與之交換。第三，室內的潮濕度升高對有機生物來說是個理想場所，特別是霉菌。花大量的時間在室內會擴大室內空氣污染對健康造成危險的問題，可能會比在呆在室外造成的健康危險大50倍。11種最普通的空氣污染物在室內的量要比在室外高二至五倍。

家中的污染物包括過敏原如微小的塵土和動物頭垢；模子和霉菌；煙霧或水蒸氣的化學物質。你可以降低許多生物的污染物（過敏原、霉菌、細菌）通過清掃房間、將寵物洗干凈、每周清洗被褥、保持相對濕度在30%至50%間。根據環境保護社，最危險的室內空氣污染物是周圍的香煙味，甲醛、氡、一氧化碳、和多溴化聯苯醚類。

（一）室內濕度和溫度

1、濕度和溫度對人健康的影響

居室的濕度也是熱環境舒適的重要因素，這是由于機體散熱與空氣中的水蒸氣分壓有密切關系。濕度對健康的影響很大，空氣濕度低于30%時，人的上呼吸粘膜的水分會大量散失，因而使呼吸道的防御功能減低，并使人感到咽喉干燥。空氣濕度達到80%以上時，會使人感到沉悶。

大量考察表明，相對濕度24%～70%內，機體體溫易于維持，相對濕度在45%～65%是人體感到舒適的濕度范圍。實驗表明，人體對熱和冷的耐受性與濕度關系甚大。如果空氣完全干燥，人可耐較高的氣溫而沒有顯著病理影響，但若空氣100%潤濕，只要環境溫度高于34℃，體溫即開始升高并導致中暑病變；在潮濕的冷空氣中，對“冷”、“熱”的敏感顯著加劇，例如干燥時，機體在-40℃仍可生活，但若浸在冰水中或冷濕的空氣中，則20～30分鐘后體溫將顯著降低，甚至僵化和休克；尤其是高溫高濕，使人體的蒸發散熱受阻，就會感到悶熱難受，時間長了還會中暑。

濕度對體溫的影響是空氣中的水分增加將抑制表皮汗水的蒸發而不利散熱，并且由于水蒸氣的導熱系數比空氣高近100倍，在高濕條件下又加強了導熱，所以濕度高時，高溫將導致悶熱。因此我們應注意調節寒冷和炎熱條件下的環境濕度。冬季，在適宜的溫度情況下，合適的濕度應控制在30%～40%.夏季，在適宜的溫度下，合適的濕度應控制在30%～70%這個范圍內。室內保持適宜的干濕度不但可以使人感到舒適、精神愉快，而且有利于增強體質。在這種健康居室里，細菌和霉菌不易繁殖，從而會減少許多借助于空氣傳播的傳染病的散播。

2、改善室內空氣質量的方法

通風換氣是改善室內微氣候的重要辦法。清晨起來，打開窗子，一股清風撲面而來，沁人肺腑，精神頓時為之一爽。經過一夜的呼吸，室內空氣中的氧氣被消耗了許多，而二氧化碳的含量卻增高了，空氣顯得齷齪，一吸到新鮮的空氣，當然是很痛快的。

開窗通風換氣，可把二氧化碳，一氧化碳，二氧化硫等各種有害氣體以及灰塵和微生物，排出室外，讓新鮮空氣補充進來。開窗通風是搞好衛生、預防疾病的重要措施之一。

現在人們室內有許多先進的通風換氣設備，但我們應當知道，氣流的速度、方向也有一定的規范，否則對健康也是不利的。空氣的氣流適宜速度以保持在0.1m/s～0.5m/s為好，對于坐著的輕體力勞動，室內空氣速度應在0.2m/s～0.3m/s之間；對于間歇的有相當體力強度的工作，空氣速度可達5m/s～10m/s.至于氣流的方向，空氣可以來自人體的前方、后面、側向、上或下部，來自上部的空氣與人體散熱是相向作用的，在室內造成紊流；空氣來自下部，則在室內形成層流，來自下部的采暖熱空氣，溫度宜偏低些，來自上部的致冷空氣，溫度宜偏高些；氣流速度不宜波動太大，否則會使人很不舒服。

實驗表明一套80m3的住房（相當于連通的兩居室）在室內外溫差為20℃時，開窗9分鐘，就能把室內空氣交換一遍，溫差為15℃時則需12分鐘，交通要道換氣時間應選在上午10時和下午3時左右，以避開污染高峰。

通風方法很多，如利用窗戶、氣窗或機械通風。通風的時間視溫差大小可適當掌握，一般不應少于30分鐘。一般人們習慣總是清晨起床后即開窗，讓新鮮的空氣進入室內，以替換室內隔夜的濁氣，這當然是最經濟的改善室內空氣質量的措施。但在冬季或者是無云、少云的城市夜晚，很容易出現輻射逆溫氣象，即在距地面一、二百米的逆溫空氣層中產生氣溫，隨高度遞增而空氣密度隨之下降的現象（與在正常氣象條件下的情況相反）。處于逆溫層內的空氣比較穩定，不易發生上下方向的對流擴散，即近地面空氣中有害氣體和煙霧等在經過一夜之后仍積聚原處不散。須待日出過后，逆溫現象逐漸消失，空氣中污染才會減弱或消失。所以城市居民在冬天早晨起身后稍遲開窗或許是適宜的。

3、“病態建筑物”和“病態住宅”的綜合病癥

一些新造的建筑物和住宅都是密封絕緣的，也有防止空氣流動的窗戶。缺乏通風會防止污染物的擴散，濕氣不會流出室內，也能堵塞污染物。主要的污染物的來源有地毯、纖維板的家具、爐子、壁爐和過多的濕氣。“病態建筑物”的綜合病癥和“病態住宅”的綜合病癥會使人咳嗽、喘息、充血、干燥或使人皮膚發癢、眩暈、惡心、頭痛、疲勞、注意力很難集中和眼睛、鼻子、喉嚨疼痛。

在商務樓里，解決這些問題的辦法包括鑒別和去除污染物的來源、清潔空氣、改進通風設備。若干在家庭解決問題的辦法：將過濾裝置放在爐子里，確認電風扇和空調是否干凈、是否能正常運行，在浴室淋浴的時候打開電風扇，當新的家具、地毯或窗簾安置好的時候開窗通風，改進家中的通風設備。

（二）色彩設計與健康

當你看到色彩時，首先會勾引起對生活的聯想與情感作用。海洋、冰雪，給人的感覺是清涼寒冷的，陽光、烈火卻給人以溫和的感受。紫紅色富有刺激性，能使人振奮精神，注意力集中。藍色調來自天空、大海，它給人一種心胸開闊，文靜大方的情操，它又能使人受到誠實，信任與崇高的心理熏陶。綠色是大自然的顏色，常常給人一種祥和博愛的感受，它能令人充滿青春活力。黃色是太陽公公的本色，它飽含智慧與生命力，讓人顯得年輕有朝氣。看到白色，使人覺得純潔可愛，紅色的熱情讓人有一種勇敢的沖勁，它能鼓舞人的情緒。而紫色卻是冷俊神秘充溢著高雅的靈性。黑色則顯得陰沉老成……。俗語說：“紅配綠俗得哭”，“黃配紫丑得死”，……等等這些現象都說明了人們對顏色的心理感受所引起的心理健康影響無所不在。

色彩最易調動人們的知覺、心理與情感。色彩是由光照顯現的，沒有光即無所謂顏色。是光創造了萬紫千紅的色彩世界和五彩繽紛的人類生活畫卷。色彩的強弱變化充滿著節奏與情調。不但大自然的色彩如此，在我們日常生活中的衣、食、住、行、用、玩等等都離不了色彩的影響。所以說，色彩藝術對人體心理健康的影響是不容忽視的。

色彩的應用范圍廣泛，從衣著、燈光、居家裝璜、化妝、飾品，以至于所有接觸的一草一木，都是可以利用的范籌。色彩在心理上的效應通常較為明顯，如冷熱感及感情刺激，如興奮、消沉、開朗、抑郁、動亂、鎮靜等；從而表現內心情緒及感情。從色彩冷暖系劃分的角度分析：冷色如藍色給人感覺清靜、清爽、有消炎、鎮靜的功用。暖色如紅色則易使人心跳加快，血壓升高，產生激動情緒等。一般采用暖色相和明色調，容易造成歡快的氣氛，而用冷色相和暗色，則容易造成悲傷的氣氛。從色彩治療學的角度講，不同的色彩對不同的病人有不同的作用和療效，不同的病人應該采用不同的色彩配合治療，如高血壓患者的要多用藍色、綠色等。

1、紅色

紅色是具有強烈和生氣的色彩，象征著鮮血、烈火、生命和愛情。它有增加溫暖及活力感、促進血液循環、加快呼吸并能改善憂郁的心情，對人體循環系統和神經系統具有重大作用。適合低血壓、貧血等。過久凝視大紅色，也會影響視力，而且易產生頭暈目眩之感。心腦病患者一般是禁忌紅色的，也不適合易憤怒或過度活躍的人。

2、橙色

橙色使人愉悅、產生活力、誘發食欲、使人覺的精神飽滿。具有開拓思路、增加活力、振奮情緒、刺激新陳代謝的效能。令人感到溫暖、活潑和熱烈，能啟發人的思維，可有效地激發人的情緒和促進消化功能。

3、黃色

黃色是色譜中最令人愉快的顏色，具有輕盈明快、生機勃勃、溫暖、愉悅、增進食欲、提神的效果，可刺激神經系統、改善大腦功能、激發智能、刺激思維，提高集中力常為積極向上的光明象征。但不適合失眠的人。

4、綠色

綠色是一種令人感到穩重和舒適的色彩，具有鎮定神經系統、平衡血壓、增進和諧。給人生機昂然、清新寧靜的生命力量和自然力量的感覺。從心理上，綠色令人平靜、松馳而得到休息。可以降低眼內壓力，減輕視覺疲勞，安定情緒，使人呼吸變緩，心臟負擔減輕，降低血壓、改善肌肉運動能力等作用，對暈厥、疲勞、惡心與消極情緒有一定的作用。但長時間在綠色的環境中，易使人感到冷清，影響胃液的分泌，食欲減退。

5、藍色

藍色是冷的、安靜的，對人機體作用可減低血壓，減輕疼痛，給人安靜、和諧、清新、舒適和沉思的感覺。具有調節神經、鎮靜安神的作用，常被用來放松肌肉緊張、松弛神經、治療失眠、降低血壓和預防感冒。但患有精神衰弱、憂郁病的人不宜接觸藍色，否則會加重病情。

6、紫色

紫色是紅青色的混合，代表柔和、退讓和沉思，給人以寧靜、鎮定和幻想，可以治療大腦疾病及精神紊亂，可用以恢復精神。

7、白色

象征真理、光芒、純潔、貞節、清白和快樂，給人以明快清新的感覺。白色對易動怒的人可起調節作用，這樣有助于保持血壓正常，但對于患孤獨癥、精神憂郁癥的患者則不易讓其在白色環境中久住。

8、黑色

黑色具有清熱、鎮靜、安定的作用。對激動、煩躁、失眠、驚恐的患者接觸黑色時起恢復安定的作用。黑色令人產生暗淡、傷感和壓迫的感覺。但情緒低落者不宜接觸黑色。

9、粉紅色

粉紅色具溫柔的和諧氣氛及浪漫感覺。讓發怒的人觀看粉紅色，情緒會很快冷靜下來，因粉紅色能使情緒趨于穩定。孤獨癥、精神壓抑者不妨常接觸。

在現代社會緊張的日常生活中，了解各種顏色的作用，可以消除疲勞，抑制煩躁，控制情緒，能促進身心健康。但在進行選擇色彩作為某種象征和含義時，應該根據具體情況具體分析，正確使用顏色和合理色調，而真正利用色彩治病有復雜的系統和處理方法，選擇使用色彩的刺激去治療人類的疾病，是一種綜合心理、生理與病理學的技術，在必要時仍以專業的醫師診斷為依據。

（三）室內健康裝修

在進行家庭裝飾的設計時，我們除了要考慮到今后的實用、舒適和美觀之外，還要考慮到居室的健康因素。

1、科學設計與合理布局

在家庭裝修的設計時，我們一定要注意到新居的通風情況。如果可能，最好在住宅的所有房間內能形成南北的“穿堂風”。對于通風狀況不好的廚房和衛生間，一定要安裝大功率的通風設備。有些人為了美觀，經常在裝修中封閉室門上的透風窗，其實這樣做不利于室內有害氣體的散發。

據統計，在室內溫度、濕度比室外較高的情況下，裝飾材料中的污染物質加速釋放到空氣中。如果室內濕度較大，會直接造成裝修物出現開裂、變形等問題，也會使污染物的散發速度加快。

因此，保持室內合理的溫度、濕度，也有利于減少裝修污染。在設計中，我們應該要求設計師注意到室內不同季節溫度、濕度的變化，并盡可能控制在一個合理的范圍內。對于室內空間，要適當地擺放一些水族箱或設計一些“水景”用來保持室內的濕度。

在裝修設計中，我們還要考慮到室內給綠色植物留出一席之地。實驗證明，像月季、吊蘭、蘆薈和虎尾蘭等植物，除了裝點空間之外，還可吸收甲醛及其他有害物質。

2、選擇綠色材料

家庭裝修的污染問題幾乎全部出在裝飾材料上，因此選材這個環節就顯得格外重要。通過合理的選擇、使用裝飾材料，就可以避免裝修污染的發生。

幾乎所有的裝飾都多多少少含有一些對人體有害的物質，而“綠色材料”也是含量在國家標準之下。如果我們在一個較小的空間中大量使用一種材料，也可能造成有害物質的空氣釋放量超標。

首先我們在選擇材料中，還要注意選擇環保材料以及留意各項指標。與人造材料相比，實木地板等天然材質的裝飾含有害物質較少，我們在家庭裝修時可放心使用。其次，我們在選擇裝飾材料時，一定要挑選帶有環保、綠色標志的材料。目前，市場上有一些成熟的裝飾材料，在正常使用的情況下基本對于人無害，例如內墻乳膠漆，強化木地板等，我們在家庭裝修中應首選這些裝飾材料。

3、健康的生活習慣

裝修所帶來的污染在一段時間后就會逐漸消失，而日常生活中因不良生活習慣等造成的污染卻長期的需要更多得到重視。

室內微生物污染程度與周圍環境，居住密度和室內空氣溫度、濕度、灰塵含量及采光、通風等因素有關。環境不潔、通風不良、居住擁擠的室內微生物污染比較嚴重。

另外居民在室內飼養的貓、狗等寵物會使微生物包括細菌、病毒、真菌、芽孢、霉菌、螨等大量繁殖。

防止微生物污染的方法是：去除污染源、地毯定期清洗；被褥經常晾曬；定期更換、清洗空調器濾層、杜絕微生物的滋長；選擇合適的通風量，保持室內干燥。

面對這種狀況，國家質量監督總局、國家衛生部、國家環保總局等三家政府機關聯合出臺了《室內空氣質量標準》，這是我國第一部以法規形式針對老百姓衣食住行等日常生活而制定的一項標準，也是衡量我們生活是否達到小康的一個標尺，更是我們加強身體素質、抵御呼吸道疾病的有力保證，而應用必要的空氣凈化措施則是提高室內空氣質量的當務之急。

（四）家庭廢物處理

1、家庭危害性垃圾

危害性垃圾也會在家中。據估計，每個家庭每年都會積聚100磅家庭危害性垃圾（HHW）。這種垃圾包括電池、油漆、清潔劑、油和常儲存在衣櫥、地下室和車庫中的殺蟲劑。這些物品都會對人類健康造成威脅。例如，殺蟲劑與每年估測的110000例中毒病例有關，由于錯用或不安全的存儲造成的20例死亡，大多數都是孩子。農民是受到殺蟲劑中毒危害最多的人群。

對于家庭危害性垃圾的處理也是一個問題。當傾瀉到下水道或廁所的時候，家庭危害性垃圾會污染引起腐爛的系統。當傾倒在地面上或下水道的時候，它會污染地下水或流入當地湖泊和小溪。不正當的存放在家中的危害性垃圾會對孩子和寵物造成危險。在垃圾中處理家庭危害性垃圾不僅會引起環境毀壞，也會影響清潔工人的健康。許多社區有特殊的收集家庭危害性垃圾日，或者是長久都有收集或交換工具的時候。

2、回收利用及其他方法

大部分的市民不喜歡垃圾堆、焚化裝置和危害性的垃圾倉庫在他們的社區里。這是個看似可理解的“不在我的后院”的態度，使垃圾處理操作員和政府官員沮喪。許多市民提出真正的問題不是到哪里去處理這些垃圾，而是怎么停止產生這些垃圾。

許多社區都建立了回收計劃來幫助解決過多垃圾的問題。循環利用是一種環形或是圓形項目，被丟棄的物質都可以被收集、分類、清潔和處理成原材料再制造新產品的計劃。收集和處理可回收的物品的方法可以是從一個社區轉到另一個。許多社區提供了路邊拾起報紙、玻璃、金屬和某些種類的塑料和工場材料。在其他社區，人們都會拿著可回收的東西拿到驟降中心或把它們賣到收購中心。許多國家有保存退錢的計劃，為了鼓勵再利用玻璃或鋁制的飲料瓶。存在這些法律的社區稱90%的玻璃和鐵罐的飲料都是可以回收的。

除了回收家庭物品外，個人還可以行動起來為了控制和減少垃圾。這些包括購買可循環、可以再度使用的物品；院子修剪物的分解；使用可再充電的電池、去雜貨店購物的時候使用可再使用布袋；減少手巾紙和其它紙制品的使用；盡可能購買泡沫聚苯乙烯、紙板或包裝紙。

四、辦公場所的健康布局

（一）辦公室設計的基本要素：

從辦公室的特征與功能要求來看，辦公室設計有如下幾個基本要素。

1、秩序感

在設計中的秩序，是指空間的整齊、空間的有序、空間的節奏、空間的完整和空間的簡潔。辦公室設計也正是運用這一基本理論來創造一種安靜、平和與整潔的環境。秩序感是辦公室設計的一個基本要素。

要達到辦公室設計秩序感的目的，所涉及的面很廣，如家具樣式與色彩的統一；平面布置的規整；隔斷高低、尺寸與色彩材料的統一；天花板的平整與墻面不花哨的裝飾；合理的室內色調及人流的導向等。這些都與秩序感密切相關，可以說秩序感在辦公室設計中起著最為關鍵的作用。

2、明快感

讓辦公室給人一種明快感也是設計的基本要求，辦公環境明快是指辦公環境的色調干凈明亮，燈光布置合理，有充足的光線等，這也是由辦公室的功能要求所決定的。在裝飾中明快的色調可給人一種愉快心情，給人一種潔凈之感，同時明快的色調也可在白天增加室內的采光度。

目前，有許多設計師將明度較高的綠色引入辦公室，這類設計往往給人一種良好的視覺效果，從而創造一種春意，這也是明快感在室內體現的一種創意手段。

3、現代感

目前，在我國許多企業的辦公室，為了便于思想交流，加強民主管理，往往采用共享空間——開放式設計，這種設計已成為現代新型辦公室的特征，它形成了現代辦公室新空間的概念。

現代辦公室設計還注重對辦公環境的研究，同時，注重將自然環境引入室內，對室內外環境進行綠化，給辦公環境帶來一派生機，這也是現代辦公室的另一特征。

現代人體工程學的出現，也使辦公設備在適合人體工程學的要求下日益增多與完善，辦公的科學化、自動化給人類工作帶來了極大方便。我們在設計中要充分利用人體工程學的知識，按特定的功能與尺寸要求來進行設計，這些也是設計的基本要素。

（二）辦公室設計及其功能特點

辦公室的設計是指人們在行政工作中特定的環境設計。我國辦公室設計種類繁多，在機關、學校、團體辦公室中多數采用小空間的全隔斷設計。這種設計的利弊，在此暫不做論述，這里主要介紹一種現代企業辦公室的設計。從環境空間的角度來看，該設計是一種集體和個人空間的綜合體，它應考慮到的因素包括：

（1）個人空間與集體空間系統的便利化；

（2）辦公環境給人的心理滿足；

（3）提高工作效率；

（4）辦公自動化；

（5）從功能出發考慮空間劃分的合理性；

（6）導入口的整體形象的完美程度；

（7）提高個人工作的集中程度等。

這些辦公室設計中應考慮的因素，也是現代辦公室應具備的條件。

辦公室是腦力勞動的場所，企業的創造性大都來源于該場所的個人創造性的發揮。因此，重視個人環境，兼顧集體空間，借以活躍人們的思維，努力提高辦公效率，也就成為提高企業生產率的重要手段。從另一個方面來說，辦公室也是企業的整體形象的體現，一個完整、統一而美觀的辦公室形象，能增加客戶的信任感，同時也能給員工以心理上的滿足感。所有這些都應列入辦公室設計的基本理論之中。

（三）辦公室的綠化與健康

室內擺放幾盆花草，寄情于紅花綠葉之間，不僅美化了環境，也有利于身心健康。一盆青翠的吊蘭，一株搖曳的棕竹，一束美麗的鮮花，像這樣在室內合理的置放幾盆富有生命力的綠色植物，不僅能夠改善居室的景觀和氣氛，增添一些大自然的氣息，讓人在狹窄的居室里仿佛看到青山綠水，藍天白云，欣賞到大自然的美景，給人以無限的遐想；還可以凈化空氣，調整室內微氣候。在綠化較好的室內，起生態作用的花木還可以調整溫度、濕度以及調節人的生理作用的功能。干燥季節，綠化較好的室內，其濕度比一般室內濕度約高20%，在梅雨季節，由于植物具有吸濕性，其室內濕度又比一般室內濕度低一些。植物還具有良好的吸音作用，靠近門窗布置的花草能有效地阻隔室外的噪音。除了凈化空氣，改善微氣候以外，室內合理綠化對人體健康還有以下作用：

1.花香可以調節中樞神經的功能

花卉能散發出一種襲人香氣，這種香氣來自于植物產生的一種芳香油，其化學成分屬于一種萜烴。花卉的芳香通過人的嗅覺，可以調整中樞神經，改善大腦功能。因此人聞到時感到心情舒暢，精神清爽。現代醫學發現不同的花卉的芳香對不同的疾病具有不同的治療作用，如天竺花香有鎮靜、消除疲勞和安眠的功效。菊花含有祛風、清熱、平肝、明目的作用。丁香花中含有丁香油酚，其香氣可以對牙痛人有鎮痛作用。桂花有解郁、避穢的功效。

2.花卉的幽雅可以調節人的情緒

不同的花卉，加上天然石塊，和觀賞魚、鳥類等，可以使人們在工作學習之余的緊張的神經得以放松，情緒得到調節，激發人們的某些認知心理，使之獲得相應認知快感。同時植物的綠色給大腦皮層以良好的刺激，使疲勞的神經系統在緊張工作后放松。

3.有利于治療、有利于身心健康

植物的綠色不僅能吸收陽光中對眼睛有害的紫外線，同時由于綠色對光線反射較弱，是一種柔和舒適的色調，有助于消除神經緊張和視覺疲勞。良好的綠色環境還能通過各種感覺器官作用于中樞神經系統，調整和改善機體各種功能。例如，在綠色環境中，脈搏平均每分鐘減少4～8次，呼吸慢而均勻，血流減緩，心臟負擔減輕，緊張的神經系統可以松弛下來。

現代科研成果證明，多數綠色植物的氣場有利于人體健康，可用于治療支氣管炎、潰瘍病、腫瘤、眼病、糖尿病等。這是因為植物發出的紅、黃、藍、紫等色彩能以它們特有的色彩波長，為人們治病。這些植物有仙人掌、君子蘭、晚香玉、水仙等。

4.增加室內負離子的濃度

絕大多數適宜家庭種植的花草，除了提供氧氣外，還能增加空氣中的負離子濃度，吸收有害氣體，凈化空氣，在品種繁多的居室花草中，以闊葉類綠色花卉增加負離子濃度的作用最出色。在安靜、芬芳、優美的環境中，空氣里的負離子積累較多，對神經衰弱、高血壓、心臟病等能起到間接治療的作用，還可使思維活動的靈敏性得到加強，室內空氣也新鮮宜人。

5.降低室內化學污染

有些植物、花卉可以有效地降低居室的化學污染，改善居住環境。這些植物分別是：杜鵑花、扶桑、菊花、矮牽牛、吊蘭和虎皮蘭、能吸收氮氧化物和甲烷氣體。腎蕨、貫眾能吸收一氧化碳及甲烷氣體，在有較多的這些氣體的廚房，或有人吸煙的房間最合適。長青藤、鐵樹對苯的吸收較有利。月季、玫瑰、丁香可以吸收二氧化硫、硫化氫、苯酚、氟化氫等。玉蘭、桂花可以減少空氣中汞的含量。蘆薈、吊蘭能吸收甲醛氣體，新近裝修的房間，擺上一、二盆，能有效改善空氣質量。吊蘭對臭氣吸收效果好。薄荷含有揮發油，不但對臭氧有抵抗作用，而日還有殺菌作用，可以降低呼吸道疾病的發病率。虎尾蘭、龜背竹、一葉蘭等葉片碩大的花草能吸收80%以上的多種有害氣體，特別適合在室內養植。

此外，有些花草有特殊的氣味，人聞不到，卻能使蚊子、蟑螂、蒼蠅、蚜蟲及其他害蟲不敢接近，這樣的植物有晚香玉、除蟲菊、野菊花、紫茉莉、天竺葵等，妝點居室時，不妨有意識的把它們放到害蟲經常出沒的廚房、貯藏室等。大多數仙人掌和多肉植物如寶石花、景天，都能有效地減少電腦等電器的電磁輻射，國外很多大型計算機房里就常擺滿了大大小小的仙人掌。如果想在有電腦的書房里搞點綠化，這類植物無疑是首選。

五、現代職場病的防治

（一）“感音性耳聾”病癥。

有關醫學資料表明，當人耳聽到的音量達100分貝時，時間較長可造成不可恢復性聽力損傷；當音量高達110分貝時，足以使人體內耳的毛細胞死亡，嚴重者還會造成聽力喪失病癥。目前，一些"隨身聽"的音量可高達115分貝，即使音量未開到最大，收聽搖滾樂時也達95分貝，收聽迪斯科音樂高達110分貝以上。而且，由于很多耳機是入耳式設計的，使用不當或者是音量太大都可以對耳膜造成直接的傷害。所以，在歐洲等地，都不使用耳塞式的耳機。

科學研究成果表明，若"隨身聽"及"耳機"使用不當，長時間高音量收聽，還會損傷人的視力。由于耳朵和眼睛神經系統之間存在著微妙而復雜的內在聯系，在高分貝噪音環境里，人的眼睛對運動物體的對稱平衡反應遲鈍，嚴重受損者甚至還會造成永久性反應失靈病癥。

建議廣大青少年平時使用“隨身聽”音量盡可能低些。一般不易超過80分貝-90分貝，連續收聽時間不宜超過1小時，必要時可適當休息一會再收聽。

目前市場上耳機大致有頭戴式和耳塞式兩種，頭戴式耳機聽音效果好，耳塞式耳機攜帶方便，但兩種耳機對耳朵的傷害其實都是一樣的。用耳機聽音樂，由于耳膜與耳機振動片距離很近，聲波傳導范圍小而集中，對耳膜聽覺神經刺激比較大，易引起耳朵發炎、頭暈、耳鳴、重聽等。如果連續聽上幾個甚至十幾個小時，還可能出現突發性耳聾。此外，戴耳機的時間過長，精神會始終處于緊張狀態，也不利于健康。

在公交車或大街上等噪音很大的地方，最好不要用耳機聽音樂，因為為了蓋過噪聲，人們常會不自覺地加大音量，對耳朵的傷害更大。同時，切不可長時間聽，最好每次不超過1小時。另外，別在睡覺的時候聽，否則耳塞夾在枕頭和耳朵之間，會對耳膜造成傷害；如果聽著聽著睡著了，耳朵處于休眠狀態時，所受的損害會更加明顯。

（二）空調綜合癥

1、空調綜合癥分三種類型：

（1）空調不適癥：由于空調室內室外溫差過大，而出現的畏寒不適、肌肉酸痛、疲乏無力、甚至口眼歪斜等癥狀。

（2）傳染性疾病：空調室內空氣不易流通，空氣易受到細菌、病毒污染，而導致感冒、肺炎、軍團病等呼吸道感染病。

（3）過敏性反應：空調中滯留的真菌、螨等微生物，可誘發和加重機體呼吸系統的過敏反應，產生咳嗽、呼吸不暢、鼻塞、流涕、噴嚏等癥狀。

2、預防空調綜合癥的措施：

（1）、久居空調室內或入夜后，切勿把室溫定得過低，注意調節室內溫度。室內溫度以25°C-27°C為宜，最好不要低于20°C.使室內外溫差不超過7攝氏度為宜，在這個溫度變化范圍內，人的體溫中樞可以調節自如；如果人在溫差超過7攝氏度的空調房間中長時間工作，就容易引起“空調病”。

（2）、保持室內空氣清新。設有空調的房間要定時開窗換氣，進行室內空氣消毒，使室內保持清潔，減少空調器內細菌等微生物繁殖的機會。晚上睡覺時不能通宵開著空調，床的位置要與空調通風口保持一定的距離。

（3）、長時間在空調房間工作的人，應該增添一些穿脫方便的衣物，膝部應該覆蓋浴巾、護膝之類的保暖物品。另外，工作一段時間后，應該站起來活動活動，以增強末梢血液的循環。

（4）、加強空調器的保養。空調的濾過器及冷卻線圈應經常清潔打掃，以防止細菌、病毒等微生物的滋生。

（三）KTV綜合癥

1、唱卡拉OK已成為現代人消閑節目的選擇之一，不少人也引吭高歌來宣泄工作及生活的壓力。但當你沉醉于音樂及歌聲的同時，喉嚨及聽覺都可能受到損害。

（1）、聲嘶力竭喉嚨沙啞

唱卡拉OK時最常見的毛病便是聲音變得沙啞。在正常情況下，人的聲帶每秒鐘振顫約為50至100次，唱歌時則高達80至120次。持續不斷地唱歌，會令聲帶黏膜充血、水腫，以致血管破裂、出血，引致急性聲帶炎，說話時便會聲音嘶啞、喉嚨痛，甚至有輕微呼吸困難。一般來說，接連唱五、六首歌已可能出現這種情況。情況嚴重者更會出現聲帶結節、產生息肉等，需要找醫生治療。

（2）、聲浪震耳聽覺受損

唱卡拉OK時背景音樂太大聲，對聽覺也造成損害。研究指出，一般人若持續八小時在音量達90分貝的環境中，或在音量達120分貝的環境中待半小時，已能令聽力受損。現時卡拉OK環境的音量分貝數都達100以上，加上房間里的回音，對耳朵的傷害會更深。而長時間處身在聲浪大及嘈吵的環境中，說話及唱歌的聲音也無形中擴大，與噪音相加的惡性循環之下，便會有耳鳴、突發性耳聾的情況出現。

（3）、密室循環境空氣差

除了喉嚨及聽覺容易受傷外，唱卡拉還可能得上其它毛病。如果唱歌的環境干燥密閉、空氣污濁，再加上有人吸煙，會對呼吸系統造成影響。加上房間依靠中央空調系統，若果通風系統欠佳，過濾網充滿塵埃和霉菌，可以是傳染疾病的溫床。另外卡拉OK房間環境幽暗，電視熒幕的閃光也會刺激視網膜，長時間會造成視覺疲勞、引起頭暈的現象。

2、適可而止保健康

唱卡拉OK本來是消除壓力的一個好方法，但若賠上了健康，那就不值得了。所以每次唱卡拉OK不妨留意以下提醒：

勿唱得過火，唱罷兩三首之后，不妨休息5分鐘給其它人唱，并喝水保持喉嚨濕潤。若發現聲音沙啞，就要休息不唱了。選曲時要量力而行，選擇適合自己的歌曲，勉強拉高嗓子、用假音或聲嘶力竭地唱歌都會對聲帶造成傷害。避免長時間逗留在卡拉OK房間中，每次以兩小時內為佳，并要保持室內空氣清新。而患有哮喘、慢性氣管炎等呼吸毛病的人，都不適宜去這些地方。若聲音沙啞超過一星期仍未見好轉，應及早到醫生處檢查及治療。

（四）腕管綜合癥

1、電腦使用的安全隱患

電腦的廣泛使用導致脖子、背部、手臂、手和眼睛受傷。如果你的身體在你使用電腦時姿勢不正確，那么你就可能導致神經不舒服和畏縮，肌腱紅腫以及頭疼。電腦工作的研究已經提供了關于如何減輕對身體壓力的相關信息。

最先被考慮到的因素就是你的椅子，你的寫字臺和在你面前的電腦。調高你的椅子，使你的臀部高于膝蓋，這個姿勢會讓你的骨盆略向前傾，使你的背部自然彎曲。椅子邊緣向下的弧度，可以減輕你膝蓋后面的壓力。如果你沒有可以調節的座椅，嘗試著墊一些靠枕在椅子上以墊高你的臀部，然后放松的伸直你的雙腿，腳輕松的放在地面上。

在寫字臺正對你的位置放置顯示器。你把它放在側面的話，你就要不時地扭過頭去，這可能會導致脖子扭傷（在聽電話時你也要當心保護你的脖子，最好是使用耳機，而不是用耳朵和肩膀夾著話筒）。坐著的時候，要離顯示器一個手臂的距離。調整顯示器高度，使它的上端與你眼睛齊平，這樣你要向下看才能看到屏幕的中間。戴眼鏡后，不要抬頭看屏幕。

2、腕管綜合癥的預防

腕管綜合癥，又稱鼠標手。通過臨床研究，專家針對手、腳、臉發明了一套適合長期在計算機前工作學習的人的健康操。

（1）手部運動

左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指將左手拇指往下壓。重復做幾次，然后換手再來；轉動手腕，順時針與逆時針轉動各5到10次；將兩手上下襬動，放松。

（2）頸部與肩部運動

十指交握放在腦后，重量置于手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次；將右手置于左耳，輕輕鉤住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復數次后換左手練習；慢慢旋轉頸部，順時針、逆時針各5次；將肩膀提高，接著放下，重復4到5次；晃動肩膀，向后、向前各5次。

（3）腿部與足部運動

將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你備感舒適；順、逆時針轉動腳踝各10次；將腳趾并攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次；腳平貼于地然后換腳，重復練習20到30次。

（4）臉部運動

用指尖按住頭頂部，上下移位；食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，反復多次；沿著面頰骨按摩眼睛四方；鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點；手掌按住鼻尖做圓周運動，每個方向5次。

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（責任編輯：liushengbao）