本文是由中大護士資格考試網編輯整理的2014年護士資格證考試基礎護理輔導資料，希望對參加2014年護士資格證考試的學員有所幫助，更多護士資格考試輔導資料盡在護士執業資格培訓機構。

預防護理便秘的方法

預防便秘的發生要從改變日常生活方式做起，糾正生活中不健康的飲食習慣有助于預防和改善便秘。

（一）改變以肉食為主的飲食習慣

肉類雖含有人體必需的蛋白質，但我們不能僅從肉食中獲取蛋白質。過度食用肉類可能引發便秘和大腸癌。而大豆和魚類這些富含蛋白質、脂肪含量又少的食物，它們不僅可以為我們提供豐富的蛋白質，還能達到減肥的效果。

（二）酸奶一定在飯后飲用

酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收，降低膽固醇含量等。您一定要在飯后飲用酸奶，這是因為空腹中的胃酸比較多，胃酸會阻止并破壞乳酸菌進入腸道。另外，還可以在飲用酸奶時配合食用洋蔥、牛蒡等一些膳食纖維豐富的食物。

（三）多吃豆醬、大醬等發酵食品

豆醬和大醬都是發酵食品，這些健康食品含有人體腸道所必需的有益微生物，不僅可以幫助消化，促進腸道蠕動，還可以預防動脈硬化和皮膚老化。多吃健康的發酵食品，配合適當的運動量，能夠很好地預防便秘。

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（責任編輯：xll）